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BMR-Rechner
Schätze deinen Ruheenergiebedarf mit der Mifflin–St-Jeor-Formel.
Deine Schätzung
1.401,5kcal
Geschätzter Ruheenergiebedarf
Allgemeine Schätzungen für Erwachsene von 20–100 Jahren, keine medizinische Beratung. Nicht für Schwangerschaft, Stillzeit, Kinder oder klinische Ernährungsplanung geeignet.
So funktioniert dieser Rechner
Mifflin–St Jeor schätzt den Ruheenergiebedarf: 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) − 5 × Alter + Geschlechtskoeffizient (+5 männlich, −161 weiblich). In Kalorienrechnern wird diese Schätzung häufig als BMR verwendet.
BMR umfasst Energie in Ruhe, ohne Alltagsbewegung, Sport oder Verdauung. Nutze den TDEE-Rechner, um Aktivität einzubeziehen.
Quelle: Mifflin et al., 1990, Gleichung zum Ruheenergieverbrauch