Менше здогадок. Більше розуміння.
Калькулятор BMR
Оціни енергію спокою за формулою Міффліна—Сан Жеора.
Твоя оцінка
1 401,5ккал
Оцінка енергії спокою
Загальні оцінки для дорослих 20–100 років, а не медична порада. Інструменти не призначені для вагітності, грудного вигодовування, дітей або клінічного планування харчування.
Як працює цей калькулятор
Міффлін—Сан Жеор оцінює енергію спокою: 10 × вага (kg) + 6,25 × зріст (cm) − 5 × вік + коефіцієнт статі (+5 для чоловіків, −161 для жінок). У калькуляторах калорій цю оцінку часто позначають BMR.
BMR охоплює енергію спокою без щоденного руху, тренувань і травлення. Для врахування активності використовуй калькулятор TDEE.
Джерело: Mifflin та ін., 1990, рівняння енерговитрат спокою