Меньше догадок. Больше понимания.
Калькулятор BMR
Оцени энергию покоя по формуле Миффлина—Сан Жеора.
Твоя оценка
1 401,5ккал
Оценка энергии покоя
Общие оценки для взрослых 20–100 лет, а не медицинский совет. Инструменты не предназначены для беременности, грудного вскармливания, детей или клинического планирования питания.
Как работает этот калькулятор
Миффлин—Сан Жеор оценивает энергию покоя: 10 × вес (kg) + 6,25 × рост (cm) − 5 × возраст + коэффициент пола (+5 для мужчин, −161 для женщин). В калькуляторах калорий эту оценку часто обозначают BMR.
BMR охватывает энергию покоя без повседневного движения, тренировок и пищеварения. Для учёта активности используй калькулятор TDEE.
Источник: Mifflin и др., 1990, уравнение энергозатрат покоя